头发掉的厉害可能有多种原因，包括精神压力过大、营养不良、内分泌失调、脂溢性皮炎、斑秃等。下面是一些可能的原因及相应的生活小细节建议，帮助解决脱发问题：
精神压力过大：若生活中精神压力较大，容易导致激素水平发生异常变化，从而导致头发严重掉落。建议及时舒缓情绪，适当到户外放松，如散步、瑜伽或冥想等，以减轻压力。
营养不良：如果饮食不均衡，体内的微量元素、矿物质、蛋白质等成分不足，容易导致毛囊营养不良，从而引起脱发。建议均衡饮食，适量摄入动物肝脏、韭菜、鸡肉、鱼肉、红枣等食物，为头发提供充足的营养。
内分泌失调：情绪波动、熬夜等都可能导致内分泌失调，进而引起脱发。建议保持作息规律，避免熬夜，同时可遵医嘱使用一些药物如加味逍遥丸、七制香附丸、乌鸡白凤丸等进行调理。
除了以上原因，还有一些生活小细节可以帮助解决脱发问题：
洗发时，注意选择合适的洗发水和护发素，避免使用脱脂性强或碱性洗发剂，以免头发干燥和头皮坏死。
洗头的间隔最好是2~5天，避免天天洗头导致头发油脂过少而脱发。
洗发时，用指腹对头部进行按摩，既能保持头皮清洁，又能促进头皮血液循环。
避免频繁烫发和吹风，因为高温会破坏毛发组织，损伤头皮。
注意帽子和头盔的通风，避免发际处受到压迫导致脱发。
请注意，如果脱发问题严重或持续，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况，制定合适的治疗方案，帮助解决脱发问题。
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